ఆధునిక ఆరోగ్యానికి సహజ మార్గాలు యోగ ప్రకృతి వైద్యం 

ఆధునిక ఆరోగ్య సవాళ్లను యోగా  ప్రకృతి వైద్యం సమగ్ర పరిష్కారాలుగా ఆవిర్భవించాయి. పెరుగుతున్న జీవనశైలి రుగ్మతలు,  మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సతమతమవుతున్న తరుణంలో  యోగా,  ప్రకృతి వైద్యం వంటి సాంప్రదాయ ఆరోగ్య వ్యవస్థలు తిరిగి పుంజుకుంటున్నాయి. పురాతన భారతీయ తత్వశాస్త్రంలో పాతుకుపోయిన ఈ పద్ధతులు ఆరోగ్యం,  శ్రేయస్సుకు స్థిరమైన, దాడి చేయని విధానాలను అందిస్తాయని నిపుణులు నొక్కి చెబుతున్నారు. శారీరక భంగిమలు, శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం,  నైతిక సూత్రాలు మిళితం చేసే యోగా, శారీరక, మానసిక సామరస్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో దాని పాత్రకు గుర్తింపు పొందుతోంది.

క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన వశ్యతను పెంచుతుందని, శ్వాసకోశ, హృదయనాళ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే  ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.  ఔషధ రహిత వైద్యం వ్యవస్థ అయిన ప్రకృతి వైద్యం భూమి, నీరు, గాలి  సూర్యకాంతి వంటి సహజ అంశాలపై ఆధారపడుతుంది. నిర్విషీకరణ, సరైన పోషకాహారం,  జీవనశైలి దిద్దుబాటును నొక్కి చెప్పడం ద్వారా, ప్రకృతి వైద్యం శరీరం యొక్క స్వాభావిక వైద్యం విధానాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. సాధారణ చికిత్సలలో హైడ్రోథెరపీ, మట్టి చికిత్స, ఉపవాసం, ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్, మసాజ్,   సూర్య స్నానాలు ఉన్నాయి. యోగా మరియు ప్రకృతి వైద్యం మధ్య సినర్జీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

“యోగా మనస్సు-శరీర సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది అలాగే  భావోద్వేగ శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇస్తుంది, ప్రకృతి వైద్యం శారీరక స్థాయిలో పనిచేస్తుంది, ప్రకృతి అంశాలను ఉపయోగించి శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, పునరుద్ధరించడానికి పనిచేస్తుంది. ఈ సమగ్ర విధానం ఇప్పుడు మధుమేహం, రక్తపోటు, ఊబకాయం  ఒత్తిడి సంబంధిత రుగ్మతలు వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతోంది. కోవిడ్ తర్వాత కోలుకోవడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కార్యక్రమాలలో కూడా ఇది ఔచిత్యాన్ని పొందుతోంది.  ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, రెండు పద్ధతులకు సంస్థాగత మద్దతు లభించింది.

ఆయుష్ మంత్రిత్వ శాఖ వెల్నెస్ కేంద్రాలలో వాటి స్వీకరణను ప్రోత్సహించింది అలాగే  ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ  యోగాను ప్రపంచ విలువ కలిగిన సాంప్రదాయ ఆరోగ్య వ్యవస్థగా గుర్తించింది. భారతదేశం సమగ్ర ఆరోగ్య సంరక్షణ పెద్ద ఎత్తున ప్రోత్సాహం అవసరం, ఎక్కువ ప్రజా అవగాహన, పరిశోధన,  యోగా  ప్రకృతి వైద్యం సేవలు ప్రాప్యత కోసం అవసరమైన నిధులు ఇచ్చి జిల్లా కేంద్రాలలో ప్రకృతి వైద్యశాలలు యోగ అధ్యయన కేంద్రాలు ఏర్పాటు చేయాలి. యోగ ప్రకృతి వైద్యం వలన కలిగే వ్యాధి నివారణ,  నివారణ సామర్థ్యం ప్రజలకు తెలియజేసి  ఆధునిక ఆరోగ్య సంరక్షణలో వాటిని పొందుపరచాలి.

స్థిరమైన  సమగ్ర పరిష్కారాలను కోరుకునే ప్రపంచంలో  ప్రకృతి వైద్యం యోగ జీవనశైలిలో భాగం కావాలి. ప్రాచీన  అభ్యాసం  అయిన యోగా, ప్రకృతి వైద్యం  నేటి యాంత్రిక జీవనంలో  ఎక్కువగా ప్రాచుర్యం పొందింది. చాలా మందికి,  వారి అస్తవ్యస్తమైన మరియు బిజీ జీవితాల నుంచి యోగా  ఉపశమనాన్ని  అందిస్తుంది. యోగాను అభ్యసించే కళ  వ్యక్తి  మనస్సు, శరీరం  ఆత్మను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.  మానసిక  ఒత్తిడి  ఆందోళన తగ్గించడానికి  సహాయపడుతుంది. వశ్యత, కండరాల బలం,  శరీర స్వరాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగ  శ్వాసక్రియ  శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. యోగా సాధన కేవలం సాగదీసినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ అది  శరీరానికి మంచి  అనుభూతి చెందడం, చూడటం,  కదిలే విధానం నుండి చాలా మార్పు  చేయగలదు. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించడం సహాయపడుతుంది. యోగా అనేక  మానసిక  శారీరక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.  యోగ అభ్యాసం వలన కలిగే  ప్రయోజనాలు ఇటీవలి కాలంలో ఎక్కువగా  విస్తరించి ఉన్నాయి. యోగాలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి, హఠ  (అనేక శైలుల కలయిక) అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన శైలులలో ఒకటి. ఇది నిశ్చలమైన, ధ్యాన రూపం కంటే యోగా యొక్క శారీరక రకం.

హఠా యోగం ప్రాణాయామాలపై  (శ్వాస-నియంత్రిత వ్యాయామాలు) దృష్టి పెడుతుంది  . వీటి తర్వాత వరుస  ఆసనాలు  (యోగా భంగిమలు) ఉంటాయి, అవి శెవాసన తో  (విశ్రాంతి కాలం) ముగుస్తాయి. యోగాభ్యాసం సమయంలో లక్ష్యం మిమ్మల్ని శారీరకంగా సవాలు చేయడమే, కాని అతిగా భావించకూడదు. మీ మనస్సు అంగీకరించి, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు దృష్టి మీ శ్వాసపై ఉంటుంది.  మంచి శరీర ఆకృతి యోగా అంతర్గత అవగాహన పెంచుతుంది.  శరీర సామర్థ్యాలపై  దృష్టిని కేంద్రీకరిస్తుంది.  మనస్సు,  శరీరం యొక్క శ్వాస  బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.  ప్రజలు తమ అవగాహనను ఒక భంగిమ – లేదా వారి చుట్టుపక్కల వ్యక్తులు ఎలా చూస్తారనే దాని కంటే ఎక్కువ ఏకాగ్రత అవసరం .  యోగా సాధన చేయని వ్యక్తి కంటే యోగా సాధన చేసేవారు వారి శరీరం గురించి ఎక్కువ అవగాహన ఉంటుంది.  యోగాసనాలు చేసే వారు  ఎక్కువగా సంతృప్తి చెందారు. ఈ కారణాల వల్ల, తినే రుగ్మతలు, సానుకూల శరీర ఆకృతి పెంచడం,  ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రోత్సహించే కార్యక్రమాలు  యోగా చికిత్సలో భాగం. మైండ్‌ఫుల్‌గా మారడం,  మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే మీరే తీర్పు చెప్పకుండా ప్రస్తుత క్షణంలో మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిపై మీ దృష్టి కేంద్రీకరించడం.యోగాను అభ్యసించడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఇతర రంగాలలో  అవగాహన  పెంచుతుందని తేలింది. పరిశోధకులు బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం అనేది తినడానికి సంబంధించిన శారీరక  భావోద్వేగ అనుభూతుల గురించి న్యాయ రహిత అవగాహన గా అభివర్ణిస్తారు.

కడుపు నిండినప్పుడు కూడా తినడం (నిషేధించడం). ఆహారం ఎలా కనిపిస్తుంది, రుచి  వాసన ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోవడం. ఆహారాన్ని చూడటం లేదా వాసన వంటి పర్యావరణ సూచనలకు ప్రతిస్పందనగా తినడం. విచారంగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు తినడం (భావోద్వేగ ఆహారం) ఇతర విషయాల నుండి పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు తినడం.  యోగాను అభ్యసించే వ్యక్తులు ఒక పద్ధతి  ప్రకారం, ఎక్కువ బుద్ధిపూర్వకంగా తినేవారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.  యోగా ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల  శరీరం ఎలా ఉంటుందో  తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.  ప్రతి ఆహార ముద్ద‌ను రుచి చూసేటప్పుడు, యోగా ద్వారా పెరిగిన అవగాహన భోజన సమయానికి తీసుకువెళుతుంది,  ఆహారం  నోటిలో  వాసన, రుచి,  అనుభూతిని కలిగిస్తుందో అర్థమవుతుంది.

అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు యోగ సాధన వలన  బరువు కోల్పోతారు.  యోగా సాధన చేయని వారితో పోలిస్తే యోగా సాధన చేసిన వారిలో తక్కువ బాడీ మాస్ సూచికలు ఉన్నాయి.  మనస్సుతో తినడం  మంచి ఆహార అలవాట్లు, ఆరోగ్య అలవాట్లతో మరింత సానుకూల సంబంధానికి దారితీస్తుంది. ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరుస్తుందిమనస్సు, శరీరంలో ఉద్రిక్తత ఆందోళనను తగ్గించే సామర్థ్యానికి యోగా ప్రసిద్ధి చెందింది. మూడు గంటలపాటు  వారానికి రెండు సార్లు యోగా సాధన చేసేవారు ఎనిమిది వారాల తరువాత, కండరాల బలం, స్థితప్రజ్ఞత , ఓర్పు,  కార్డియో-రెస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ ఉంటుంది హృదయ ప్రయోజనాలు అనేక చిన్న అధ్యయనాలు యోగా హృదయనాళ ప్రమాద కారకాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయని కనుగొన్నారు.

  రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. యోగా “బారో సెప్టర్ సున్నితత్వాన్ని” పునరుద్ధరించే అవకాశం ఉంది. ఇది రక్తపోటులో అసమతుల్యత, సమతుల్యతను కాపాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.ఆరోగ్యకరమైన రోగులతో పాటు తెలిసిన కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ఉన్న రోగులలో యోగాను మెరుగుపరచడం లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అని మరొక అధ్యయనం కనుగొంది. ఇన్సులిన్ ఆధారపడని డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడం, మందుల అవసరాన్ని తగ్గించింది. యోగా దాని హృదయ, ఒత్తిడి తగ్గించే ప్రయోజనాలు కారణంగా అనేక గుండె పునరావాస కేంద్రాల్లో  చేర్చబడింది. వాస్కులర్ సమస్యలు, ఆర్థరైటిస్, కండరాల సమస్యలు, అల్జీమర్స్ , చర్మ సమస్యలు, క్యాన్సర్, ఊపిరితిత్తుల, రక్తహీనత, న్యూరో, మానసిక వ్యాధి గ్రస్తులకు  యోగా సహాయపడుతుందా ?  మనుగడను మెరుగుపరుస్తుందా ?  అని ప్రకృతి వైద్యులు   అధ్యయనం చేస్తున్నారు.మనిషి ఆనంద  జీవితానికి,  ప్రశాంతత,  మెరుగైన జీవన విధానం  కలిగించడానికి ప్రకృతి వైద్యం  యోగా సహాయపడుతుంది.